Chế độ ăn low card là gì? thực đơn ăn kiêng low card giảm cân tốt dành cho bạn

Chế độ ăn low card là gì? Ăn kiêng low card như thế nào cho đúng?

Khi bạn mới tìm hiểu về chế độ ăn keto thì rất có thể bạn đang băn khoăn về các thuật ngữ. Ở bài viết này tôi sẽ giải thích về chế độ ăn low card

Chế độ ăn low carb là gì?

Chế độ ăn low card với chế độ ăn keto thực ra là một, có nghĩa là bạn ăn ít carbohydrate và tỷ lệ chất béo cao hơn.

Bạn có thể tìm hiểu danh sách các bài viết tại đây:

Các thực phẩm dành cho người ăn chế độ ăn low card gì?

Ăn low card có gì khác với ăn uống bình thương không? Câu trả lời là có đó, chế độ ăn low card là chúng ta ăn những thứ có trên mặt đất hoặc thủy sản như: Thịt, cá, trứng, rau, bơ, những thứ từ tự nhiên ít đường và tinh bột

Các thực phẩm nên tránh là gì?

Chúng ta không nên ăn các thực phẩm nhiều đường và giàu tinh bột như bánh mì, mì ống, gạo, đậu và khoai tây,…vì nó sẽ làm tăng hàm lượng carbohydrate chuyển hóa trong cơ thể.

Ai có thể ăn chế độ low card?

Chế độ ăn low card phù hợp với tất cả mọi người mạnh khỏe tuy nhiên một số trường hợp cần tránh

  • Cho con bú: Bạn không thể ăn chế độ này nếu đang trong thời kì cho con bú vì nó sẽ làm giảm lượng đường trong sữa có thể mất đến 30 gram, và một số trường hợp hợp có thể dẫn đến mắc bệnh đái tháo đường
  • Huyết áp cao: Chế độ ăn low card cũng không phù hợp với người huyết áp cao. Bởi vì giai đoạn ban đầu khi ăn chế độ này bạn sẽ cảm thấy như thèm ăn hoặc thiếu dinh dưỡng nhưng thực chất không phải, với người huyết áp cao sẽ dễ dàng bị tụt huyết áp và dẫn đến một số biến chứng như tim mạch.
  • Người mắc bệnh tiểu đường: Thực đơn chế độ low card dành cho người mắc bệnh tiểu đường phải khác so với người bình thường, để được đảm bảo sức khỏe và bệnh tật chế độ này phải được nghiên cứu mới có thể sử dụng được. Rất may cho bạn trong một lần tiếp xúc với tiến sĩ John Draxe một nhà khoa học của mỹ tôi đã ghi lại chế độ dành cho người mắc bệnh tiểu đường tại đây

Bạn có nên thực hiện ăn kiêng hay chế độ ăn low card để giảm cân không? Câu trả lời là có đó vì nó rất hữu ích dành cho bạn.

Chế độ ăn low carb giảm cân

Trước tiên chúng ta cần hiệu việc ăn low card khác với việc nhịn ăn, chúng ta ăn low card sẽ đảm bảo đầy đủ chất dinh dương đảm bảo cho sức khỏe cơ thể, nhưng lại giảm lượng đường Và glucose trong máu từ đó dẫn đến tình trạng lượng calo vẫn đủ để cho cơ thể hoạt động bình thường. Còn việc nhịn ăn không phải là điều tốt nguyên nhân chắc bạn đã hiểu.

Để hiểu rõ và thực đơn để giảm cân tôi đã sử dụng một số kết quả nghiên cứu tiểu biểu của các tiên sĩ nước ngoài và đem trình bày lại ở bài viết tiếp theo


loading...