Ăn chay trị mụn

Chữa mụn trứng cá bằng cách áp dụng chế độ ăn chay

Có lẽ bạn đã nghe nhiều về lợi ích của việc áp dụng chế độ ăn thuần chay từ vô số bài báo trên internet. Một số trong số này bao gồm nhiều năng lượng hơn, giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Ngoài những thứ này, đi thuần chay sẽ giúp bạn khám phá ra một loạt các lợi ích cho làn da của bạn. Bằng cách thực hiện một lối sống thuần chay lành mạnh, bạn có thể có được làn da sạch mụn. Nếu bạn là người phải vật lộn với mụn trứng cá, có lẽ bạn đã thử mọi cách – từ hóa chất khắc nghiệt, chăm sóc da mặt và các phương pháp điều trị da khác nhau – để giúp giải quyết vấn đề. Bạn có thể rửa mặt thường xuyên, trả tiền cho việc chăm sóc da mặt đắt tiền và làm mọi thứ đúng, nhưng vẫn có những điểm mới trên khuôn mặt mỗi sáng.

Tác động của chế độ ăn uống của bạn đối với mụn trứng cá

Bạn có thể không nhận ra rằng chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là thực phẩm từ sữa có thể là lý do đằng sau sự bùng phát liên tục của bạn. Có một mối liên hệ đáng kể giữa các loại thực phẩm chúng ta ăn vào và tình trạng của da.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có một mối liên hệ giữa việc từ bỏ sữa và cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Sữa có rất nhiều hormone và có thể gây tăng đột biến insulin. Nó cũng có thể dẫn đến sản xuất dầu bã nhờn dư thừa và tích tụ các tế bào da chết góp phần gây ra mụn trứng cá.

Phá vỡ một số thói quen xấu có thể giúp bạn có được làn da rõ ràng. Một chế độ ăn nhiều chất béo có thể dẫn đến lưu thông máu kém và góp phần gây ra mụn trứng cá bằng cách làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Bắt đầu bằng cách cắt giảm thực phẩm Rác và áp dụng chế độ ăn ít chất béo, và bạn sẽ sớm bắt đầu nhận thấy làn da của mình sáng lên.

Một số carbohydrate cũng có thể dẫn đến mụn trứng cá và mụn trứng cá. Các carbohydrate có chỉ số đường huyết cao như bánh mì trắng có thể làm tăng mức insulin và lượng đường trong máu của bạn. Tốt hơn là nên chọn loại carbohydrate có hàm lượng đường huyết thấp như gạo nâu và mì ống nguyên hạt, được tiêu hóa chậm hơn và giữ lượng đường trong máu ổn định. Thực phẩm có đường huyết cao có thể dẫn đến sự gia tăng mạnh về nồng độ insulin được biết là làm tăng sản xuất androgen và trực tiếp gây ra mụn trứng cá.

Cắt giảm chất béo, sữa và carbohydrate có chỉ số đường huyết cao có thể có tác dụng kỳ diệu trên làn da của bạn. Chế độ ăn kiêng này có tác dụng gần như ngay lập tức và ngăn ngừa mụn trứng cá trong tương lai.

Ưu điểm của chế độ ăn chay

Một chế độ ăn uống cân bằng, thuần chay có thể giữ câu trả lời cho làn da sạch. Việc áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật có tác động to lớn đến sức khỏe và có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính. Người ăn chay cũng có xu hướng tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả có nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe của da. Chất xơ từ sản phẩm và ngũ cốc nguyên hạt giúp loại bỏ độc tố và mang lại cho bạn một làn da sáng khỏe.

Bữa ăn thuần chay lành mạnh có chứa vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại. Chúng cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi, thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung. Ngoài ra, các loại hạt và hạt như quả óc chó, hạt hướng dương, hạnh nhân và hạt lanh được đóng gói đầy đủ Vitamin E.

Ăn nhiều thực vật và chất xơ và giảm tiêu thụ thực phẩm không thuần chay dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, suy giáp, huyết áp cao, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Nó cũng có thể dẫn đến giảm cân và cải thiện đáng kể sức khỏe của làn da của bạn.

Một chế độ ăn thuần chay bao gồm cắt bỏ tất cả các sản phẩm động vật như thịt, sữa và trứng. Nhiều trong số này đã được tìm thấy mang nhiều loại thuốc trừ sâu, kích thích tố và vi khuẩn. Một số sản phẩm động vật cũng có thể làm tăng viêm, bằng cách tăng nồng độ insulin, góp phần gây ra mụn trứng cá.

Ngoài ra, thịt làm tăng sản xuất axit làm tăng độ pH của cơ thể bạn trên mức lý tưởng. Lượng axit dư thừa này có thể làm tăng viêm và dẫn đến nhiều mụn. Một chế độ ăn thuần chay cũng rất ít chất béo bão hòa, được tìm thấy rất nhiều trong các sản phẩm động vật.

Vì vậy, việc tăng lượng thức ăn thuần chay như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và đậu và cắt các sản phẩm từ sữa và thịt có thể mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh phát sáng từ bên trong.

Phần kết luận

Điều quan trọng là ăn thực phẩm cân bằng, không độc hại nếu bạn muốn chữa mụn vĩnh viễn. Ăn thực phẩm lành mạnh một cách thường xuyên sẽ làm sạch đường tiêu hóa của bạn để các chất độc sẽ tự thải ra ngoài một cách tự nhiên thay vì đi qua da.

Nếu bạn đã theo một lối sống thuần chay một cách nhất quán mà không thấy kết quả, hãy thử từ bỏ lúa mì và gluten. Nhiều loại thực phẩm thuần chay có chứa lúa mì và gluten có thể làm cho tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm có thể được dán nhãn là thuần chay, nhưng điều này không có nghĩa là chúng tốt cho bạn. Kiểm tra các thành phần cẩn thận cho bất kỳ thành phần làm nặng thêm mụn trứng cá. Một chế độ ăn thuần chay được nhiều người chào mời là cách ăn uống lành mạnh nhất. Thông qua một số thử nghiệm và sai sót, và bằng cách chú ý đến các dấu hiệu mà cơ thể mang lại cho bạn, mụn trứng cá và mụn trứng cá sẽ sớm trở thành một ký ức xa vời.