Đau bụng kinh quằn quại xem cách chữa khỏi nhanh

Đau bụng kinh ức chế nhỉ tại sao đến tháng lại đau bụng?

Đau bụng kinh xảy ra đối với hầu hết những người phụ nữ từ tuổi dậy thì cho đến khi mãn kinh, một câu hỏi đặt ra là tại sao đến tháng lại đau bụng, chữa như nào ăn gì uống gì, làm gì hãy đọc bài viết nhé.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là thuật ngữ được sử dụng để chỉ những cơn đau trải qua trong cơn chuột rút PMS . Chuột rút thường bắt đầu một vài ngày trước chu kì kinh nguyệt và tiếp tục trong hai đến ba ngày trong suốt thời kì kinh nguyệt. Cảm giác đau đớn được gây ra khi tử cung co bóp vật lý để hỗ trợ trong việc trục xuất niêm mạc tử cung.

Đau rất khác nhau và từng người phụ nữ cũng khác nhau, và có thể từ khó chịu nhỏ đến suy nhược tạm thời. Mức độ nghiêm trọng của chuột rút có xu hướng giảm dần khi phụ nữ có tuổi và mức độ tuyến tiền liệt giảm tự nhiên. Loại chuột rút này trong chu kỳ kinh nguyệt được gọi là đau bụng kinh nguyên phát.

Đau bụng kinh nguyên phát xảy ra ở phụ nữ khỏe mạnh do tử cung co bóp. Đau là phổ biến ở bụng dưới hoặc lưng, và thậm chí nó có thể tỏa ra qua đùi và xuống chân. Cường độ đau có thể từ nhẹ đến nặng và có thể kèm theo buồn nôn, nôn, mệt mỏi và tiêu chảy . Đau bụng kinh nguyên phát thường trở nên ít đau hơn khi phụ nữ có tuổi và nó có thể chấm dứt hoàn toàn sau khi sinh.

Khi có một rối loạn sinh sản tiềm ẩn hoặc bệnh góp phần hoặc gây ra chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt, nó được gọi là đau bụng kinh thứ phát. Đối với phụ nữ bị đau bụng kinh thứ phát, cơn đau có xu hướng đến sớm hơn trong chu kỳ và kéo dài hơn. Tuy nhiên, không giống như những người bị đau bụng kinh nguyên phát, sự khó chịu thường không kèm theo buồn nôn, nôn, mệt mỏi hoặc tiêu chảy.

Dấu hiệu của đau bụng kinh

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của đau bụng kinh bao gồm:

  • Đau bụng dưới
  • Áp lực khó chịu trong bụng
  • Đau lưng
  • Đau ở hông
  • Đau ở đùi trong
  • Đau đi xuống đùi và bắp chân
  • Buồn nôn
  • Nôn
  • Bệnh tiêu chảy
  • Nhức đầu
  • Cáu gắt
  • Yếu đuối, mệt mỏi
  • Ngất xỉu

Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh nguyên phát là do các cơn co thắt cơ tử cung xảy ra nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho việc thoát khỏi niêm mạc tử cung. Các cơn co thắt nghiêm trọng có thể làm co mạch máu nuôi tử cung dẫn đến đau dữ dội tương tự như đau ngực khi các mạch máu bị chặn giữ cho tim không bị oxy. 

Mặt khác, đau bụng kinh thứ phát là do rối loạn sinh sản tiềm ẩn hoặc bệnh. Những lo ngại về sức khỏe phổ biến có thể gây ra nó bao gồm:

  • U xơ tử cung
  • Bệnh viêm vùng chậu (PID)
  • Hẹp cổ tử cung
  • Lạc nội mạc tử cung
  • Nhiễm trùng
  • Vòng tránh thai
  • U nang buồng trứng
  • Thai ngoài tử cung

Nếu bạn đang trong thời kì ốm nghén hãy xem: Cách giảm ốm nghén khi mang thai, nguyên nhân, triệu chứng, giải đáp

Các yếu gây hại của đau bụng kinh

  • Bạn từ 30 tuổi trở xuống
  • Kinh nguyệt bắt đầu khi bạn 12 tuổi hoặc nhỏ hơn
  • Chảy máu nhiều trong thời kỳ của bạn là phổ biến
  • Bạn bị chảy máu kinh nguyệt không đều hoặc chu kỳ
  • Những người phụ nữ khác trong gia đình bạn bị đau bụng kinh
  • Bạn chưa bao giờ mang thai
  • Bạn chưa từng sinh con
  • Bạn hút thuốc
  • Bạn thừa cân hoặc béo phì
  • Bạn uống rượu
  • Bạn gặp các triệu chứng PMS phổ biến
  • Bạn bị bệnh viêm vùng chậu (PID)
  • Bạn đã được khử trùng
  • Bạn có chỉ số khối cơ thể thấp
  • Bạn là nạn nhân của lạm dụng tình dục

Cách chữa đau bụng kinh

Bạn có thể sử dụng một số loại thuốc thuốc chống viêm không steroid, như
ibuprofen , thuốc tránh thai ngoài ra hãy bổ sung những chất dinh dưỡng và những điều cần thiết ở bên dưới

Bổ sung Canxi .

Nghiên cứu gần đây trong điều trị các triệu chứng PMS bao gồm mệt mỏi, ủ rũ và đầy hơi, chỉ ra rằng 1.000 miligam canxi  mỗi ngày có hiệu quả để giảm cường độ đau kinh nguyệt. Trong một thử nghiệm mù đôi ngẫu nhiên nhỏ, những người tham gia đã cung cấp 1.000 miligam canxi từ ngày thứ 15 của chu kỳ cho đến khi cơn đau biến mất, trong ba chu kỳ kinh nguyệt đầy đủ, báo cáo mức giảm đau đáng kể.

Trong thời kỳ của bạn, tăng lượng thức ăn giàu canxi như cá mòi, phô mai, sữa chua, đậu phụ, đậu trắng, các loại rau có lá màu xanh sẫm, ngũ côc …có thể giúp giảm các triệu chứng ngoài việc hỗ trợ xương chắc khỏe, mức huyết áp khỏe mạnh và chức năng cơ bắp và thần kinh thích hợp. 

[Xem: Tiền mãn kinh uống thuốc gì, Bốc hỏa nên uống thuốc gì]

Bổ sung Vitamin D.

Với nghiên cứu chỉ ra rằng có lẽ có đến 90 phần trăm người trưởng thành bị thiếu vitamin D , việc tăng mức độ thông qua bổ sung và thay đổi chế độ ăn uống là phổ biến. Và, nghiên cứu hiện cho thấy một liều hàng tuần 50.000 IU vitamin D uống làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của cơn đau đối với những người bị đau bụng kinh nguyên phát. 

Thử nghiệm lâm sàng kiểm soát giả dược mù đôi ngẫu nhiên được công bố trên tạp chí Gynecological Endocrinology đánh giá cho thấy rằng phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát dùng liều hàng tuần trong tám tuần trải qua ít đau hơn và thậm chí một tháng sau khi điều trị đã hết, mức độ đau vẫn tốt hơn trước khi điều trị.

Ngoài việc bổ sung, hãy tăng lượng vitamin D hoặc magiê của bạn bằng cách dành nhiều thời gian hơn tắm nắng mà không cần dùng kem chống nắng. Ánh nắng mặt trời là cách số 1 để dễ dàng và an toàn tăng mức vitamin D của bạn và chỉ cần 10 đến 20 phút mỗi ngày là tất cả những gì bạn cần. Để tăng cường thêm, hãy thêm các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm các loại đánh bắt tự nhiên như cá bơn, cá thu, cá hồi cá kiếm

Bổ sung Vitamin E

Vitamin tan trong chất béo này nổi tiếng với khả năng cân bằng cholesterol, thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh, cải thiện thị lực và thậm chí cân bằng nội tiết tố. Và bây giờ, nghiên cứu cho thấy 500 IU vitamin E hai ngày trước khi chu kỳ của bạn bắt đầu, và tiếp tục trong ba ngày sau khi chu kỳ của bạn bắt đầu, có thể làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt.

Trong thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược này đối với những học sinh bị đau bụng kinh nguyên phát, một nửa được dùng giả dược và nửa còn lại được cung cấp vitamin E trong hai chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp. Trong khi cả hai nhóm cho thấy sự cải thiện trong các triệu chứng, nhóm nhận được vitamin E có tác dụng và giảm đau nhiều hơn.

Điều đó nói rằng, bổ sung vitamin E không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, mắc bệnh tim, tiểu đường, viêm võng mạc sắc tố hoặc ung thư đầu, cổ hoặc tuyến tiền liệt, bạn nên tránh dùng vitamin E liều cao. Thay vào đó, hãy tăng mức độ bằng cách đưa thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống của bạn như hạnh nhân , rau bina, khoai lang và bơ.

Bổ sung Vitamin B.

Mặc dù thiếu vitamin B6 rất hiếm, nhưng nó có thể gây ra các triệu chứng PMS tồi tệ hơn, trầm cảm, lo lắng, khó chịu, nhầm lẫn và đau cơ. Theo Women Health, một bộ phận của Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, vitamin B6 có thể giúp giảm các triệu chứng PMS phổ biến bao gồm buồn rầu, hay quên, đầy hơi và lo lắng. RDA cho vitamin B6 cho phụ nữ ở độ tuổi 19 là 1,3 miligam mỗi ngày.

Ngoài ra, vitamin B1 cho thấy hứa hẹn giảm đau ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát. Khi xem xét các thử nghiệm lâm sàng, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng lớn rằng phụ nữ được cung cấp 100 miligam vitamin B1 mỗi ngày ít bị đau hơn so với những phụ nữ được dùng giả dược. 

Để hỗ trợ sức khỏe nói chung và giúp giảm bớt một loạt các triệu chứng trong thời kỳ của bạn, hãy bổ sung vitamin B chất lượng cao có chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm thực sự.

Bổ sung Axit béo Omega-3.

Cơ thể chúng ta không sản xuất axit béo omega-3, vì vậy chúng ta phải lấy nó từ thực phẩm và chất bổ sung chất lượng cao. Được biết đến với việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch, sức khỏe não bộ, giảm viêm và hơn thế nữa, một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi được kiểm soát giả dược được công bố trên tạp chí Rep sinh sản tìm thấy 1 đến 2 gram axit béo mỗi ngày có thể giúp giảm chuột rút và các triệu chứng PMS khác. 

Trong khi một thử nghiệm nhỏ, những phát hiện rất có ý nghĩa. Một nhóm nhận được 1 gram axit béo omega-3 mỗi ngày trong khi một nhóm khác nhận được 2 gram axit béo omega-3 mỗi ngày. Cả hai nhóm đều báo cáo giảm đau đáng kể sau ba tháng, nhưng nhóm nhận được liều 2 gram trải nghiệm thậm chí còn có kết quả quan trọng hơn là một bổ sung, chỉ cần sử dụng 1 muỗng canh dầu cá chất lượng cao chỉ cung cấp hơn 4,5 gram axit béo omega-3. Ngoài một chất bổ sung chất lượng cao, hãy thêm cá thu hoang dã, quả óc chó, hạt chia, cá hồi Alaska hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn.

5 cách chữa khỏi đau bụng kinh nhanh

Yoga và Thiền. 

Được biết đến để giảm căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện sự cân bằng và phối hợp, nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện yoga hàng ngày cùng với thiền định có thể làm giảm đau liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Trong một nghiên cứu trên 113 sinh viên y khoa được chẩn đoán mắc chứng đau bụng kinh nguyên phát, những người đã hoàn thành chương trình ba tháng tập yoga 40 phút mỗi ngày, cùng với pranayamathiền trong 10 phút mỗi ngày, giảm đau đáng kể. Trên thực tế, 83,33 phần trăm của nhóm nghiên cứu báo cáo giảm đau hoàn toàn.

Châm cứu.

Được sử dụng cho một loạt các bệnh bao gồm đau đầu, dị ứng theo mùa, rối loạn tâm trạng, đau mãn tính và nghiện, nghiên cứu hiện hỗ trợ châm cứu cho bệnh nhân đau bụng kinh. Trong một phân tích từ một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng lớn được công bố trên tạp chí BMC Compuityary and Alternative Medicine , châm cứu đã được đưa ra tại các điểm Spleen 6, GB39 hoặc bấm huyệt hoặc massage. Tất cả ba nhóm báo cáo giảm đau đáng kể. 

Trong một thử nghiệm lâm sàng được thực hiện bởi Trung tâm Osher for Integrative Medicine tại Đại học California, San Francisco châm cứu cộng với tiêm vitamin K đã được thử nghiệm ở những phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát. Những người được tiêm vitamin K1 tại Spleen 6 khi bắt đầu kinh nguyệt đã giảm đáng kể cường độ đau và giảm thời gian của các triệu chứng kinh nguyệt khác. Đáng chú ý, 80 phần trăm những người trong thử nghiệm báo cáo muốn tiếp tục điều trị hàng tháng. 

Tập thể dục dưới nước.

Mặc dù tập thể dục thường được khuyến nghị để giảm các triệu chứng PMS, bao gồm chuột rút, tập thể dục mạnh mẽ thường là quá nhiều cho những người gặp khó chịu đáng kể. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ ở những phụ nữ trẻ không tập thể dục bị đau bụng kinh nguyên phát thấy rằng mức độ nghiêm trọng và thời gian của cơn đau giảm đáng kể sau 12 tuần tập thể dục dưới nước. Các nhà nghiên cứu đã không chỉ định các bài tập được thực hiện, nhưng bơi lap và thể dục nhịp điệu dưới nước có thể có lợi trong việc giảm đau.

Giảm đau tại chỗ.

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một gói dầu có thể làm giảm cơn đau liên quan đến chứng chuột rút kinh nguyệt. Thoa dầu trực tiếp lên da, trên cùng với một miếng vải flannel mềm và sau đó bọc trong bọc nhựa. Đặt một chai nước nóng hoặc miếng sưởi ấm trên gói và nghỉ ngơi trong một giờ. Làm điều này khi cơn đau xuất hiện và tiếp tục mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Hãy thoải mái thêm tinh dầu yêu thích của bạn vào dầu thầu dầu trước khi thoa lên da. Tinh dầu oải hương là một lựa chọn tuyệt vời vì nó được biết đến để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và giảm đau.

Tóm Lược
Đau bụng kinh
Tên
Đau bụng kinh
Mô Tả
Nguyên nhân triệu chứng và cách chữa đau bụng kinh cùng tìm hiểu nó là gì các nguy cơ gậy hại khi đau không khỏi hoặc kéo dài và nên ăn gì làm như thế nào...
Tác Giả
Ngày Viết
12-2-2019
Ảnh