Triệu chứng thiếu máu, Phương pháp điều trị tự nhiên cải thiện máu

Triệu chứng thiếu máu xảy ra khi máu của bạn có số lượng hồng cầu thấp hơn bình thường hoặc nếu các tế bào hồng cầu của bạn không có đủ huyết sắc tố. Bởi vì tác dụng phụ của thiếu máu là lưu thông oxy thấp, các triệu chứng thiếu máu thường bao gồm yếu cơ, mệt mỏi liên tục hoặc thờ ơ, sương mù não và đôi khi thay đổi tâm trạng.

Thiếu máu nặng hoặc thiếu máu không suy giảm đôi khi cũng có thể gây ra các biến chứng, bao gồm tổn thương tim, não và các cơ quan khác.

Xem xét mức độ nghiêm trọng của bệnh thiếu máu và mức độ phổ biến của các nhóm tuổi nhất định – đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi sinh sản hoặc người lớn có tình trạng sức khỏe hiện tại trên 65 tuổi – điều bắt buộc là bạn phải học cách nhận biết các triệu chứng thiếu máu ở chính mình hoặc người thân. Dưới đây bạn sẽ tìm hiểu về các dấu hiệu thiếu máu phổ biến nhất, cũng như các cách tốt nhất để điều trị các triệu chứng này và giảm các yếu tố nguy cơ thiếu máu, chẳng hạn như thiếu sắt hoặc ăn chế độ ăn kiêng thiếu khoa học.

Thiếu máu là gì?

Thiếu máu là tình trạng được đánh dấu bằng sự thiếu hụt các tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố trong máu. Huyết sắc tố là một loại protein giàu chất sắt giúp máu của bạn có màu đỏ. Nó giúp các tế bào mang oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể.

Nếu bạn bị thiếu máu, cơ thể bạn không nhận đủ máu giàu oxy, khiến bạn mệt mỏi và yếu.  Các tế bào hồng cầu có chứa huyết sắc tố, chúng cũng rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch, bao gồm chống lại nhiễm trùng, cũng như đông máu và ngăn ngừa chảy máu quá nhiều.

Thiếu máu có liên quan chặt chẽ với thiếu sắt. Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng phổ biến , và do đó ước tính rằng gần 10% phụ nữ bị thiếu sắt.

Đây là điều đáng báo động khi xem xét các vai trò thiết yếu của sắt, bao gồm cả việc tạo điều kiện cho phân phối oxy đảm bảo hoạt động tốt của cơ thể. Cơ thể bạn cần sắt để thực hiện nhiều chức năng trong suốt mỗi ngày. Nhưng thông thường, nhiều người sống với mức độ chất sắt thấp do các yếu tố như mất máu (chẳng hạn điển hình ở nữ giới trong các kỳ kinh nguyệt ), chế độ ăn uống kém hoặc không có khả năng hấp thụ đủ chất sắt từ các nguồn thực phẩm.

Triệu chứng thiếu máu thường gặp

Không có đủ tế bào hồng cầu mang oxy trong cơ thể, bạn không thể vận chuyển đủ lượng oxy đến não, mô, cơ và tế bào. Cảm giác một chút ra khỏi nó và mệt mỏi là khá phổ biến đối với nhiều người trưởng thành, vì các lý do. Chúng có thể bao gồm căng thẳng, thiếu ngủ , chiến đấu với virus và lịch trình làm việc bận rộn, trong số những người khác. Do đó, khi biết bạn có nên kiểm tra thiếu máu hay không, điều quan trọng là phải hiểu các triệu chứng thiếu máu thường biểu hiện như thế nào và điều gì làm cho chúng khác biệt hơn là chỉ đơn giản là cảm thấy kiệt sức do các hoàn cảnh sống khác.

Triệu chứng thiếu máu phổ biến nhất gặp phải:

  • Mệt mỏi
  • Da nhợt nhạt
  • Nhịp tim nhanh hoặc không đều
  • Hụt hơi, Khó thở, sức chịu đựng thấp và giảm sức chịu đựng
  • Đau ngực
  • Nhức  đầu, Chóng mặt hoặc mất ổn định
  • Các vấn đề về nhận thức, bao gồm sương mù não, khó tập trung và khó hoàn thành công việc
  • Bàn tay và bàn chân lạnh hoặc các dấu hiệu khác của sự thay đổi nhiệt độ cơ thể

Bạn cũng nên lưu ý rằng, ban đầu, thiếu máu có thể nhẹ đến mức nó thường không được chú ý trong một khoảng thời gian, đôi khi thậm chí trong nhiều năm. Nhưng các triệu chứng thiếu máu thường trở nên tồi tệ hơn khi tình trạng tiến triển, đặc biệt là nếu có nhiều hơn một yếu tố nguy cơ đang góp phần gây ra vấn đề.

Bạn có thể tìm ra nếu bạn có các tế bào hồng cầu thấp bằng cách làm xét nghiệm hematocrit , cùng với xét nghiệm huyết sắc tố.

Các yếu tố và nguyên nhân nguy cơ thiếu máu

Có ba lý do chính khiến bạn bị thiếu máu do không có đủ hồng cầu:

  • Cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu.
  • Bạn đã mất quá nhiều máu do chấn thương, kinh nguyệt hoặc các trường hợp khác gây chảy máu.
  • Cơ thể bạn đang phá hủy các tế bào hồng cầu bạn có do những thay đổi trong hệ thống miễn dịch của bạn.

Các yếu tố nguy cơ và các điều kiện liên quan đến thiếu máu bao gồm:

  • Thiếu sắt hoặc vitamin B12. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không ăn nạp đủ chất, bạn ăn chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc đôi khi nếu bạn là người ăn chay, thuần chay tránh các sản phẩm động vật , và cũng là khi bạn không nạp dinh dưỡng đủ vào trong cơ thể một thời gian dài. Cơ thể bạn cần đầy đủ chất sắt, vitamin 12, folate và các chất dinh dưỡng khác từ các loại thực phẩm bạn ăn để tạo ra lượng huyết sắc tố và hồng cầu khỏe mạnh.
  • Là phụ nữ, vì phụ nữ bị thiếu máu thường xuyên hơn nam giới.
  • Ở những người bị thiếu máu ác tính, họ đang nhận đủ vitamin B12 nhưng không thể chuyển hóa hoặc sử dụng đúng cách. Bởi vì điều này, cơ thể của họ vẫn không thể tạo ra đủ lượng huyết sắc tố.
  • Tuổi cao hơn. Nghiên cứu cho thấy những người trên 65 tuổi có nhiều khả năng bị thiếu máu.
  • Mang thai cũng có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu.
  • Candida , có thể thay đổi cách bạn hấp thụ chất dinh dưỡng bao gồm vitamin B.
  • Các điều kiện khác bao gồm một bệnh tự miễn (ví dụ như lupus), HIV / AIDS, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận hoặc ung thư có thể gây thiếu máu. Nếu bạn có vấn đề về thận và thiếu máu, erythropoietin của bạn – một glycoprotein kiểm soát việc sản xuất tế bào hồng cầu, có thể bị tắt. Nếu thận của bạn không sản xuất đủ, nó có thể góp phần gây thiếu máu.
  • Có một vấn đề tiêu hóa làm gián đoạn sự hấp thụ chất dinh dưỡng, chẳng hạn như bệnh viêm ruột, bệnh Crohn hoặc loét.
  • Thường xuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn, đặc biệt là aspirin, ngăn chặn một số chất dinh dưỡng.
  • Đôi khi thiếu máu là do di truyền, và do đó ít có khả năng là do yếu tố lối sống hoặc chế độ ăn uống của bạn. Bệnh tủy xương như bệnh bạch cầu và myelofibrosis, thiếu máu tán huyết (tế bào hồng cầu bị phá hủy nhanh hơn so với tủy xương có thể thay thế chúng), hoặc thiếu máu hồng cầu hình liềm (có một khiếm khuyết dạng huyết sắc tố tạo ra các tế bào hồng cầu không thể sử dụng và khiến các tế bào máu chết sớm). 
  • Bệnh thalassemia là một tình trạng khác có thể dẫn đến thiếu máu. Rối loạn máu di truyền này được đánh dấu bởi ít tế bào hồng cầu và ít huyết sắc tố trong cơ thể hơn bình thường, có thể gây thiếu máu.

Các chuyên gia Y tế xác định một số bệnh mãn tính là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu:

  • Bệnh viêm:  viêm khớp dạng thấp, viêm loét đại trạng, viêm đường ruột, lupus, bệnh tiểu đường,… Nhóm loại bệnh viêm này gây thiếu máu do chúng cản trở cho quá trình hấp thụ sắt và sản xuất  tế bào hồng cầu, gây suy giảm lượng hồng cầu cần thiết cho cơ thể
  • Bệnh truyền nhiễm: Lao, viêm gan,…  Bệnh truyền nhiễm khiến hệ thống miễn dịch giải phodng cytokine, cản trở khả năng cơ thể tọa ra hồng cầu.
  • Suy thận
  • Ung thư

Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến bệnh thiếu máu

Ngoài việc bổ sung đủ sắt và vitamin B (nhiều hơn về điều này dưới đây), một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để khắc phục bệnh thiếu máu là gì? Loại bỏ thực phẩm chế biến và đồ ăn vặt từ chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt. Tiêu thụ nhiều calo không tốt cho sức khỏe như  thực phẩm chế biến và đồ ăn vặt, chẳng hạn như ngũ cốc tinh chế, thức ăn nhanh, thành phần tổng hợp hoặc  đường dư thừa – có thể góp phần vào sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu, mệt mỏi, tăng cân, yếu và bệnh viêm ruột hoặc nấm candida. 

Candida là một tình trạng dẫn đến mức độ tăng sinh của nấm men cao và làm xáo trộn sự cân bằng pH bình thường và niêm mạc của đường tiêu hóa. Điều này gây ra thay đổi cách bạn hấp thụ chất dinh dưỡng. Thông thường, các vấn đề tiêu hóa như IBD hoặc candida và thiếu máu có liên quan, đặc biệt là ở phụ nữ. Nếu bạn nhận thấy màu trắng trên lưỡi hoặc phía sau cổ họng, hoặc nếu bạn có xu hướng gặp bất kỳ vấn đề nào về nấm men, thì đây là những dấu hiệu của  triệu chứng candida.

Cùng với các vấn đề tiêu hóa, mệt mỏi mãn tính, sương mù não thường bị bỏ qua . Thuật ngữ này để diễn tả tình trạng mất tập trung,cảm giác mơ hồ,  phối hợp thể chất kém, khó tập trung vào các nhiệm vụ và trí nhớ kém, giống như thiếu máu có thể.

Nếu bạn đang ăn nhiều thực phẩm có đường, mì ống, bánh mì, ngũ cốc hoặc thực sự là bất kỳ loại sản phẩm ngũ cốc tinh chế hoặc chất làm ngọt nào, chúng sẽ cho men vào đường GI của bạn. Điều này có thể ngăn chặn sự hấp thụ sắt và làm thiếu máu trầm trọng hơn, vì vậy giải quyết chất lượng của chế độ ăn uống của bạn là chìa khóa để phục hồi. Tôi khuyên bạn nên thay thế những thực phẩm có chất dinh dưỡng thấp, có vấn đề này bằng những thứ như rau tươi, protein nạc và  chất béo lành mạnh . Điều này sẽ giúp phục hồi sức khỏe tiêu hóa,  đường ruột và cũng cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm cả sắt.

Dưới đây là những thực phẩm tồi tệ nhất để tránh thiếu máu:

  • Thêm đường, chất ngọt
  • Ngũ cốc chế biến
  • Sô cô la đen. Mặc dù sô cô la rất giàu chất sắt, nhưng nó cũng chứa tannin, một loại chất chống độc gây cản trở sự hấp thụ sắt. Giữ lượng vừa phải, bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất sắt khác trong chế độ ăn uống của bạn và tuân thủ các loại sữa và sô cô la trắng để giảm thiểu lượng tannin.
  • Cám có nhiều chất xơ không hòa tan bẫy và loại bỏ sắt trong quá trình tiêu hóa.
  • Sữa thông thường. Canxi liên kết với sắt trong thực phẩm và có thể dẫn đến sự hấp thụ kém.
  • Nước ngọt. Soda có nhiều đường và chất dinh dưỡng kém và nó ngăn chặn sự hấp thụ sắt.
  • Cà phê và trà đen. Uống cà phê quá mức có thể ngăn chặn sự hấp thụ sắt, vì vậy hãy giảm nó xuống không quá một cốc mỗi ngày.

Phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng thiếu máu

Bạn có thể điều trị các triệu chứng thiếu máu một cách tự nhiên theo các cách sau:

  • Nuôi dưỡng lá lách của bạn
  • Sử dụng men vi sinh cho đường ruột khỏe mạnh
  • Tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt
  • Giảm căng thẳng
  • Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung

Nuôi dưỡng lá lách của bạn

Điều trị tự nhiên đầu tiên cho bệnh thiếu máu là thực sự nuôi dưỡng lá lách của bạn. Lá lách của bạn là một cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất hồng cầu, cũng như giữ các chất lỏng với nhau trong hệ thống của bạn. Nếu lá lách của bạn không khỏe mạnh, đó là một trong những yếu tố đầu tiên gây ra thiếu máu.

Nhóm thực phẩm đầu tiên đó là bí đao, cụ thể là bí ngô, bí đao, bí butternut, bí spaghetti và những thực phẩm có màu cam sáng.

Nhóm thực phẩm khác rất quan trọng để nuôi dưỡng lá lách và sản xuất hồng cầu của bạn là các loại rau lá xanh như rau bina giàu dinh dưỡng , cải xoăn và củ cải.

Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, thực phẩm đắng rất tốt cho lá lách, đặc biệt là các loại rau như rau diếp romaine và salad arugula . Bạn thậm chí có thể tiêu thụ các loại thảo mộc đắng trước bữa ăn như một chất bổ sung. Nhưng bất cứ thứ gì thuộc loại thực phẩm đắng đều rất bổ dưỡng cho lá lách.

Sử dụng men vi sinh cho ruột khỏe mạnh

Bước thứ hai để giúp bạn vượt qua các triệu chứng thiếu máu một cách tự nhiên là tăng cường sức khỏe đường ruột bằng men vi sinh . Sức khỏe ruột là rất quan trọng để hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nguyên tắc không phải là: Bạn là người bạn ăn.

Đối với nhiều người dùng chất bổ sung sắt, thật không may, họ có thể không làm việc tốt như vậy. Lý do là hệ thống tiêu hóa của họ không khỏe mạnh; họ có thể có một tình trạng gọi là hội chứng rò rỉ ruột . Ruột bị rò rỉ không cho phép bạn hấp thụ sắt đúng cách cũng như một số vitamin và khoáng chất khác, như vitamin B12, magiê và kẽm.

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt

Bước tiếp theo trong việc giúp bạn vượt qua các triệu chứng thiếu máu là tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt . Các nguồn giàu chất sắt heme (dạng dễ hấp thụ hơn) trong chế độ ăn uống bao gồm thịt nạc và hải sản. Nguồn thực phẩm của sắt không phải heme bao gồm các loại hạt, đậu, rau và các sản phẩm ngũ cốc tăng cường. Ở Hoa Kỳ, khoảng một nửa lượng sắt trong chế độ ăn uống đến từ bánh mì, ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc khác, nhưng tôi khuyên bạn nên tập trung vào các lựa chọn lành mạnh để dễ tiêu hóa hơn.

Một số thực phẩm sắt tốt nhất bao gồm gan bò và gan gà. Gan? Nghe có vẻ khó đối với bạn, nhưng nếu bạn mua gan gà hữu cơ ở chợ nông dân địa phương hoặc tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe của bạn, bạn có thể đặt nó trong một nồi nấu chậm với thịt gà với tỷ lệ bằng nhau, hoặc khoảng một phần ba gan, hai phần ba gà. Bao gồm các loại rau như cà rốt, cần tây, hành tây và muối biển. Đây là bữa ăn hoàn hảo để giúp bổ sung gan của bạn, vì nó rất giàu chất sắt. Đối với các loại thực phẩm giàu chất sắt khác, hãy hướng tới các loại thịt hữu cơ, ăn cỏ như thịt bò, bò rừng và thịt cừu. Ngoài ra, ăn rau bina, cải xoăn và củ cải. Có một burger bò rừng với một bên rau bina, đó là tuyệt vời để giúp bạn đẩy lùi bệnh thiếu máu.

Xem thêm Bệnh chảy máu chân răng

Giảm căng thẳng

Nếu bạn đang căng thẳng về mặt cảm xúc và bạn phải vật lộn với sự tha thứ, tức giận hoặc lo lắng và lo lắng kinh niên, những điều đó thực sự làm suy yếu lá lách và gan của bạn và sẽ làm cạn kiệt các cơ quan đó. Vì vậy, thực sự chắc chắn rằng bạn đang lên lịch trong những lúc thư giãn và vui vẻ trong tuần. Thêm vào đó, ngủ nhiều vào ban đêm. Những thứ đó thực sự sẽ giúp nạp lại hệ thống và cơ thể của bạn và giúp bạn giảm bớt căng thẳng . Nếu bạn làm những điều đó, bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời trong việc khắc phục bệnh thiếu máu.

Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung

Ngoài việc thực hiện các thay đổi toàn diện được mô tả ở trên, bạn có thể có lợi từ việc bổ sung vitamin B. Củ cải giàu lợi ích cũng giúp hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh và lượng sắt lành mạnh.

Chế độ ăn uống để giúp giảm thiếu máu

Mặc dù thiếu máu rất phổ biến, nhưng hầu hết những người khỏe mạnh không mắc bệnh nghiêm trọng đều có thể ngăn ngừa thiếu máu bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, chưa qua chế biến. Ở trên bạn đọc về các loại thực phẩm cần tránh để kiểm soát các triệu chứng thiếu máu và cả nấm candida. Bây giờ đây là một số thực phẩm tốt nhất để đưa vào chế độ ăn uống của bạn để khắc phục bệnh thiếu máu:

  • Gan: Gan bò rất giàu chất sắt và vitamin B12 và một loạt các khoáng chất quan trọng khác. Nếu không thể tiêu thụ gan bò, hãy đảm bảo bạn bao gồm thịt bò hữu cơ ăn cỏ thay thế.
  • Men bia: Có nhiều axit folic, vitamin 12 và sắt. Thêm vào ngũ cốc, salad hoặc nước trái cây.
  • Thực phẩm giàu vitamin C:  Vitamin Cgiúp hấp thu sắt. Nếu bạn đang ăn một loại thực phẩm giàu chất sắt (thịt bò), hãy cố gắng bao gồm một nguồn vitamin C trong cùng một bữa ăn như cà chua, ớt hoặc dâu tây.
  • Rau lá xanh: Chúng cung cấp một lượng đáng kể chất sắt và axit folic. Rau bina thô có nhiều axit oxalic, có thể làm giảm sự hấp thụ sắt; tuy nhiên, rau bina hấp sẽ làm giảm axit này. Các loại rau lá xanh khác bao gồm cải xoăn hấp và bông cải xanh.
  • Mật mía đen có thể được uống trong khoảng một muỗng mỗi ngày, vì nó rất giàu chất sắt. Mật ong tự nhiên hoặc stevia là hai lựa chọn tốt khác về việc giữ quá nhiều đường trong chế độ ăn kiêng của bạn, nhưng thực phẩm có vị ngọt nhẹ.

Thận trọng về các triệu chứng và phương pháp điều trị thiếu máu

Mặc dù bạn có thể tự điều trị bệnh thiếu máu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, lối sống và các chất bổ sung bạn dùng, nhưng cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu máu, coi đó có thể là tác dụng phụ của bệnh nặng khác. Bạn có thể kiệt sức và khó tập trung vì những lý do khác không liên quan đến thiếu máu. Vì vậy, không nhất thiết phải cho rằng bạn đã chẩn đoán chính xác. Nếu các triệu chứng thiếu máu kéo dài sau khi bạn thực hiện các thay đổi ở trên, hãy chắc chắn để được kiểm tra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và có ý kiến ​​của bác sĩ.

Những điểm chính về thiếu máu

  • Thiếu máu, hay còn gọi là thiếu máu, là một tình trạng phổ biến xảy ra khi máu của bạn có số lượng hồng cầu thấp hơn bình thường hoặc nếu các tế bào hồng cầu của bạn không sản xuất đủ lượng huyết sắc tố.
  • Thiếu máu do thiếu hụt huyết sắc tố này dẫn đến các triệu chứng thiếu máu bao gồm sương mù não, mệt mỏi, suy nhược, khó thở bình thường, đau đầu và thay đổi nhiệt độ cơ thể.
  • Thiếu máu được điều trị thông qua các phương tiện tự nhiên này có thể giúp giảm các triệu chứng thiếu máu và giải quyết các nguyên nhân cơ bản.
Tóm Lược
Triệu chứng thiếu máu, Phương pháp điều trị tự nhiên cải thiện máu
Tên
Triệu chứng thiếu máu, Phương pháp điều trị tự nhiên cải thiện máu
Mô Tả
Nhận biết triệu chứng thiếu máu, tìm hiểu rõ nguyên nhân, loại bệnh mắc, hiện tượng thiếu máu là giai đoạn lâm sàng phát triển nhiều loại bệnh nguy hiểm
Tác Giả
Ngày Viết
31-3-2019

DMCA.com Protection Status