các bài tập thể dục tại văn phòng làm việc

10 Bài tập thể dục tại văn phòng nơi làm việc xua tan mỏi mệt

Làm việc 8 tiếng một ngày trong văn phòng khiến bạn cảm thấy mỏi mệt, 10 bài tập thể dục tại văn phòng nơi làm việc dưới đây giúp bạn hết mệt mỏi tinh thần sản khoái

1. Cổ cao su 
Ngồi lên cao và thả tai phải xuống về phía vai phải (bạn không cần phải chạm vào nó!) Và giữ trong vài giây và lặp lại cho bên trái.

2. Vươn tới các vì sao 
Nằm xen kẽ các ngón tay của bạn và vươn lên trời, cao đến mức bạn có thể giữ lòng bàn tay hướng lên trần nhà.

3. Nhìn xung quanh 
Quay đầu sang trái và thử nhìn qua vai bạn và giữ trong vài giây, lặp lại ở bên phải.

4. Xoay đầu
Thả cằm xuống về phía ngực và xoay đầu từ bên này sang bên kia.

Ngoài giờ làm việc bạn có thể xem sử dụng các bài tập thể hình sau: bài tập ngưc, bài tập mông

5. Nhún 
vai Nâng cả hai vai lên về phía tai của bạn và giữ trong vài giây rồi thả ra. Lặp lại một vài lần cho biện pháp tốt.

6. Dụng cụ mở ngực 
Đưa hai tay ra sau lưng, ấn hai lòng bàn tay vào nhau, ngồi lên cao và giữ trong 5 phút10 giây.

7. Người lính ngồi chơi
ngồi lên ngồi cao và mở rộng cánh tay phải của bạn lên phía trần nhà. Duỗi thẳng chân trái của bạn ra và nâng nó lên khi bạn đưa cánh tay phải xuống và cố gắng chạm vào bàn chân trái của bạn. Làm 8 con10 mỗi bên.

8. Hugger đầu gối 
Với một đầu gối cong, nâng chân phải của bạn lên và nắm lấy nó bằng cánh tay của bạn và kéo nó gần với ngực của bạn như bạn có thể. Giữ trong 5 phút 10 giây và chắc chắn và cũng làm điều đó ở bên trái.

9. Vươn vai
uốn cong Mở rộng cánh tay phải của bạn qua đầu và vươn ra xa nhất có thể sang bên trái và nhẹ nhàng cúi xuống. Giữ trong vài giây và làm theo cách khác.

10. Bấm đầu gối 
Cái này kéo dài ra. Với mắt cá chân phải trên đầu gối trái của bạn, nhẹ nhàng ấn vào đầu gối phải một vài lần. Tất nhiên, sau khi bạn hoàn thành với bên phải, hãy chắc chắn và cũng dành cho bên trái một số tình yêu.

loading...
Tóm Lược
10 Bài tập thể dục tại văn phòng nơi làm việc xua tan mỏi mệt
Tên
10 Bài tập thể dục tại văn phòng nơi làm việc xua tan mỏi mệt
Mô Tả
Những động tác đơn giản của bài tập thể dục tại văn phòng tạo sự phấn và rất tốt cho cơ thể vận động khi ngồi một chỗ thời gian dài
Tác Giả
Ngày Viết
2-4-2019